Srpen 2014

poslední prázdninové dny

31. srpna 2014 v 20:16 | Effy |  Fucking life of fat bitch..
25.8.
jídlo: kuře (140 kcal), kuřecí přírodní plátek s trochou zeleniny (143 kcal), točená zmrzlina (84 kcal)
pohyb: chůze

Smíšený pocity. Den odjezdu s tátou na Šumavu. Nikam se mi
nechtělo.


26.8.

jídlo: hříbková polívka (100 kcal), kuřecí přírodní plátek (72 kcal)
pohyb: jízda na kole a samá chůze, chůze, chůze (-293 kcal)

Jídlo docela pohoda:)

27.8.
jídlo: žampiónová omeleta se zeleninou (223 kcal)
pohyb: houbaření, chůze (-48 kcal)

Jedla jsem až někdy v pět, takže jsem byla totálně unavená. Ale fajn den.

28.8.
jídlo: pár lžiček vývaru, točená zmrzlina, milka, tvaroh, ovofit =cca 952 kcal
pohyb: 20 km jízda na kole, chůze

Poslední den a konečně cesta domů. Užila jsem si to tam, ale doma je doma. No a s jídlem se to pak "trochu" zvrtlo :/

29.8.
jídlo: všechno možný = cca 980 kcal
pohyb: ×

Odporný! Celej den byl prostě děsnej.

30.8.
jídlo: přežer = cca 1200 kcal
pohyb: ×

S jídlem je to dost zlý, takže v neděli hladovka. Mamka mi koupila nadkolenky, které jsem sháněla skoro rok a mám vážně radost :)

31.8.
jídlo: ×
pohyb: 7 h uklízení

Jsem vyčerpaná. Ale ploché břicho je odměnou. Cítím se líp. Zítra začíná škola, jdu do druháku. Prvák utekl hrozně rychle :/ Všem přeji hodně štěstí v novém školním roce. Hlavně co nejméně stresu.

Loučím se s vámi, bylo to tu fajn, ale je hrozně těžký psát tu s pocitem, že si to čte někdo známý. Deptá mě to. Takže se mějte pěkně :)


17.8.

17. srpna 2014 v 21:03 | Effy |  Fucking life of fat bitch..
http://media.giphy.com/media/ZjPhbHS7oUxQ4/giphy.gif
snídaně: ×
svačina: ×
oběd: ×
svačina: ×
večeře: ×

celkem: 0 kcal

pohyb: 75 min pump it up (-617 kcal), JM cardio kickbox (-193 kcal), posilování hýždí (-92 kcal), 10 min posilování břicha (-51 kcal), Burn 50 calories (-50 kcal)


16.8.

16. srpna 2014 v 15:02 | Effy |  Fucking life of fat bitch..
http://38.media.tumblr.com/62f360c88e71e98c04318227eb3d2fe0/tumblr_mfhy2o9jv81qhb4mgo1_500.gif
snídaně: ×
svačina: ×
oběd: kuskus se sójovým masem
svačina: tvaroh se skořicí
večeře: ×

celkem: 335 kcal

pohyb: JM cardio kickbox (-187 kcal), posilování hýždí (92 kcal), 30 min posilování břicha (-148 kcal)


15.8.

15. srpna 2014 v 17:45 | Effy |  Fucking life of fat bitch..
snídaně: ×
svačina: ×
oběd: žampiony, čtvrtka meruňkového šmakouna
svačina: višňový ovofit, plátek a půl cornies
večeře: přežer mia

celkem: 247 kcal 950 kcal

pohyb: JM cardio kickbox (-187 kcal), 15 min posilování břicha (-74 kcal), posilování hýždí (-92 kcal)

14.8.

14. srpna 2014 v 21:33 | Effy |  Fucking life of fat bitch..
http://33.media.tumblr.com/tumblr_m5nmbqqbQx1r4siaio1_500.gif
snídaně: ×
svačina: ×
oběd: nízkotučný tvaroh s kouskem banánu
svačina: melounová bowle, lžička marcipánu a krému
večeře: banán

celkem: 391 kcal

pohyb: JM cardio kickbox (-187 kcal), 30 min cviky na břicho (-148 kcal), posilování hýždí (-92 kcal)


13.8.

13. srpna 2014 v 17:33 | Effy |  Fucking life of fat bitch..
http://38.media.tumblr.com/tumblr_me5oheL5SJ1rljdvso1_500.jpg
snídaně: ×
svačina: ×
oběd: čtvrtka kuřecího plátku, trocha jasmínové rýže
svačina: kousek meruňkového šmakouna, mléčná rýže light
večeře: ×

celkem: 286 kcal

pohyb: JM cardio kickbox (-187 kcal), 20 min cviky na břicho (-99 kcal), 2 hod nakupování, procházka


12.8.

12. srpna 2014 v 12:20 | Effy |  Fucking life of fat bitch..
http://33.media.tumblr.com/bbf528e10935d6bf53f42ab81187532d/tumblr_moqfxq97P51qdzpwbo2_r1_500.jpg
snídaně: ×
svačina: půlka meruňkového šmakouna
oběd: vidlička jasmínové rýže
svačina: ×
večeře: ×

celkem: 81 kcal

pohyb: JM cardio kickbox (-187 kcal), houbaření :D


11.8.

11. srpna 2014 v 23:50 | Effy |  Fucking life of fat bitch..
http://37.media.tumblr.com/365eec6f26fabc7a135849172b29ff71/tumblr_mfusndiG8J1rc4v56o1_500.jpg
jídlo: ×

celkem: 0 kcal

pohyb: 10 min cviky na břicho, 10 min cviky na nohy

1.8.

1. srpna 2014 v 14:59 | Effy |  Fucking life of fat bitch..
http://38.media.tumblr.com/83f606b36f89fface22de78a7b020f10/tumblr_mm540bkUbf1qkt9aoo1_500.jpg

Ciao^^
Tak se s vámi na 10 dní loučím, jedu do Itálie. Snad se vám bude dařit. Nový měsíc, nový začátek :) Mějte se tu krásně a užívejte si :) Pa :*

PROVIZORNÍ JÍDELNÍČEK
oběd: přírodní kuřecí řízek (143 kcal), krajíc chleba (122 kcal)
celkem: 265 kcal
pohyb: 50 crunches, 50 jumping jacks

Cíle na srpen 2014

1. srpna 2014 v 9:00 | Effy |  Goals to happiness
wondurs: she’s beyond perfect

  • jídlo do 350 kcal (od 11.8.)
  • pít jen vodu, cc light, kofolu bez cukru, kafe a čaj
  • poslední jídlo v 18:00
  • každé ráno rozcvička
  • aspoň 4× hladovka
  • denně cvičit min. 30 minut
  • začít už konečně PRAVIDELNĚ běhat
  • zajít ke kadeřnici, obarvit si vlasy
  • nakoupit věci a oblečení do školy, zásoby žvýkaček
  • nezapomenout jít do knihovny (do 18.8.)
  • nový pokoj
  • pozvat kámošku na kafe/drink a pokecat po 376984 letech
  • koupit sestře dárek k 8. narozeninám a upéct pro ni dort
  • jít aspoň na jednu akci
  • užít si dovolenou u moře :)